4 aliments simples pour améliorer la qualité du sommeil
Le sommeil est l'un des aspects les plus importants de notre santé : il contribue à réduire le risque de maladies chroniques, améliore les fonctions cérébrales, renforce le système immunitaire et régule l'humeur. Le manque de sommeil peut engendrer irritabilité, fatigue et mal-être.
Chez Inspired Go, nous accordons une grande importance à une alimentation saine et équilibrée. Nous sommes convaincus qu'une alimentation saine peut améliorer tous les aspects de votre vie, même votre sommeil ! Si vous avez du mal à vous endormir ou que vous vous sentez épuisé(e) tout au long de la journée, essayez ces quatre superaliments pour le sommeil qui vous aideront à rattraper votre sommeil perdu !
1. Amandes
Les amandes sont un véritable atout pour une bonne nuit de sommeil et vous aident à vous endormir. Leur ingrédient secret est la mélatonine, l'hormone qui nous donne envie de dormir. Elles sont également une excellente source de magnésium – un atout supplémentaire pour une bonne nuit de sommeil !
Notre salade de fraises estivale est composée d'amandes effilées. Elles apportent le croquant et la texture parfaits. Cette salade est de saison et ne restera pas longtemps au menu, mais après notre premier essai, nous sommes impatients de l'intégrer à nos prochains plats.
Si vous êtes un grand amateur d'amandes, nous vous encourageons à en ajouter une poignée à chacun de nos plats sur www.inspiredgo.ca. Les amandes ont un profil indulgent qui n'altère pas radicalement la saveur de nos plats. Dégustez et dormez bien !
2. Protéines maigres
Il y a une raison pour laquelle vous vous endormez sur le canapé presque à chaque Thanksgiving. Les protéines maigres comme la dinde sont riches en tryptophane, un acide aminé qui stimule la production de mélatonine. Manger des protéines peut également favoriser la fatigue ; en consommer des quantités modérées avant le coucher peut améliorer le sommeil et vous aider à dormir toute la nuit. Vous pouvez également essayer le saumon, riche en vitamine D et en acides gras oméga-3, qui pourrait améliorer la qualité du sommeil et stimuler la production de sérotonine, l'hormone du bien-être.
Nous avons récemment lancé des options de repas sur www.inspiredgo.ca. Ces nouveaux repas ne nécessitent aucune préparation ! Faites-les livrer à votre porte, enfournez et savourez ! Le plus beau, c'est qu'ils regorgent de légumes frais et d'ingrédients délicieux de qualité. En créant cette catégorie, nous voulions que ces repas vous encouragent à manger plus de légumes en vous simplifiant la tâche. Nous vous encourageons à accompagner chacun de nos repas de protéines. Si vous avez un petit creux, la dinde ou le saumon sont d'excellentes options ! Ces deux protéines se marient très bien avec notre plat printanier à la feta.
3. Aliments riches en magnésium
Le magnésium est un nutriment impliqué dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment pour un meilleur sommeil. Il contribue à réguler les neurotransmetteurs directement liés au sommeil et favorise la sensation de fatigue au coucher, facilitant ainsi l'endormissement. Devinez quel ingrédient est riche en magnésium ? Notre préféré ! La laitue !
Nous sommes très fiers de nos légumes-feuilles. Ils sont cultivés à Coaldale, en Alberta, dans notre immense serre. Nous avons choisi Coaldale parce que c'est l'un des endroits au Canada où l'ensoleillement est le plus élevé. La serre est tout un spectacle ! Grâce à elle, nous captons le CO2 et l'utilisons pour favoriser la croissance des plantes. Cela équivaut à une réduction significative des émissions de CO2 et rend notre serre plus éco-responsable. Nous utilisons également 99 % moins d'eau qu'en pleine terre, et elle n'a pas besoin de parcourir de longues distances pour arriver jusqu'à vous. En fait, notre serre est 100 fois plus éco-responsable que l'agriculture en plein champ.
L'aspect environnemental de notre serre est très stimulant, mais l'utilisation de robots dans toute la serre l'est encore plus. Grâce à un système fermé, sans insectes, et à l'utilisation de robots pour arroser, soigner et déplacer les plantes, nous n'avons pas besoin de pesticides. Or, les pesticides sont nocifs pour l'environnement et pour notre organisme. La laitue est composée d'eau, ce qui signifie que tout ce qui est pulvérisé sur la plante est incorporé à ses cellules. Vous pouvez être rassuré de savoir que vous mangez un produit local sans pesticides. Sans oublier que la laitue de serre est supérieure en saveur !
Notre laitue de serre est délicieuse et regorge de magnésium. Pour améliorer la qualité de votre sommeil et vous endormir plus rapidement, il est essentiel de maintenir les nutriments essentiels à cet effet. Nous encourageons une alimentation saine et régulière, riche en ingrédients frais. Commander chez Inspired Go vous permet de choisir parmi une variété de plats, pour ne jamais vous ennuyer. De plus, vous ne gaspillez rien comme lorsque vous faites vos courses et que vous trouvez un large choix de légumes et d'aliments frais. Et surtout, nous vous facilitons la tâche. Nous livrons à domicile pour que vous ayez des aliments sains à portée de main. Si tout cela ne vous rappelle pas de passer votre prochaine commande, voici votre rappel officiel : commandez dès maintenant sur www.inspiredgo.ca !
4. Gruau
On adore nos flocons d'avoine pour la nuit ! Avec une large gamme de recettes, nous ne les avons pas lancés uniquement pour leur goût. Le gruau est riche en glucides complexes, en fibres et en mélatonine. Et voilà l'ingrédient secret ! La mélatonine favorise le sommeil, améliore la qualité du sommeil, accélère l'endormissement et favorise une bonne nuit de sommeil.
Vous pensez peut-être que les flocons d'avoine du jour au lendemain sont un excellent petit-déjeuner ou un remontant matinal, mais ils constituent aussi un excellent dessert ou une collation avant le coucher. Un aliment riche en nutriments satisfera vos envies du soir et sera meilleur que votre glace, votre gâteau ou votre gourmandise.
Nos clients adorent nos flocons d'avoine du jour au lendemain. Nos meilleures ventes sont les flocons d'avoine au chocolat, garnis de noix de coco, de canneberges séchées et de graines de courge. Nos clients apprécient également nos flocons d'avoine à la vanille, garnis de noix de coco, de granola et d'une compote de fruits. Nous travaillons constamment sur de nouvelles recettes et en avons encore quelques-unes en réserve !
Aliments à éviter
Certains aliments peuvent nuire à l'endormissement. La caféine est présente dans les sodas, certains thés et bien sûr le café. Évitez de boire des boissons contenant de la caféine avant de vous coucher. Ces produits peuvent parfois avoir un effet persistant plusieurs heures avant l'heure du coucher.
Si vous consommez trop d'aliments épicés, frits ou acides, vous risquez de réduire la qualité de votre sommeil. Cela nous ramène à l'un de nos principes fondamentaux : bien manger améliore tous les aspects de votre vie. Privilégiez plutôt les aliments qui favorisent le sommeil !
Le sommeil est essentiel à la vie. Accordez-lui une grande importance ! Si cela implique d'adapter votre alimentation, nous vous le recommandons vivement !
